Yılda 300 bin kişi kalp krizi geçiyor ve Türkiye’deki ölümlerin yüzde 33,4’ü dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklı. Kalp sağlığının korunmasına ilişkin önemli tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Bilal Boztosun, Sağlık Bakanlığının kalp sağlığına ilişkin aldığı önlemlerden bahsetti. Kalp sağlığığını korumanın bizlerin elinde olduğu söyleyen Boztosun, yapmamız gerekenleri sıraladı.
KALP SAĞLIĞINIZA ÖNCELİK VERİN!
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, “Türkiye’de ölümlerin yüzde 33,4’ü dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu durum her üç dakikada bir kişinin ölümü anlamına geliyor. Her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçirirken, kanser nedeniyle yaşanan kayıplar ise bu rakamın yarısını oluşturuyor. Kardiyovasküler hastalıklar dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam etse bile, kalbinizi sağlıklı tutmanın yolları var” İfadelerine yer verdi.
KALP SAĞLIĞI İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
-
Kalp sağlığına dikkat ederek daha dengeli bir hayata adım attıracak 10 altın maddeyi Prof. Dr. Bilal Boztosun bizler için sıraladı;
-
Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin; yüksek tansiyonu kontrol altında tutun. Bu, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın önemli bir adımıdır.
-
Kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol edin ve sağlıklı bir seviyede tutun. Yüksek kolesterol, kalp krizi riskini artırabilir.
-
Sigara içmeyi bırakın. Sigara, kan basıncınızı yükseltererek kalp sağlığınızı olumsuz etkiler.
-
Dengeli beslenmeye özen gösterin. Doymuş yağlardan kaçının, tuz ve alkol tüketimini sınırlayın. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları kalp hastalıkları riskinizi azaltabilir.
-
Düzenli olarak egzersiz yapın. Fiziksel aktivite, kilo kontrolüne yardımcı olurken kolesterol ve kan basıncını düşürebilir.
-
Kilonuzu kontrol altında tutun. Aşırı kilolu olmak kalp hastalığı riskinizi artırır, bu nedenle sağlıklı bir kiloya ulaşmak önemlidir.
-
Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenin. Meditasyon, derin nefes alma ve sevdiklerinizle vakit geçirme gibi yöntemler stres seviyelerinizi azaltabilir.
-
Yıllık grip aşınızı yaptırın. Grip, kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir, bu nedenle aşı olmak önleyici bir adım olabilir.
-
Yeterince uyku alın. Uyku düzeninizin düzgün olması, kalp sağlığınızı korumak için önemlidir.
-
Birinci basamak sağlık hizmetlerinden faydalanın. Aile hekiminizle düzenli kontroller yaparak kalp hastalığı risk faktörlerinizi değerlendirin ve gerekirse uzman bir kardiyologa yönlendirilin.
