TikTok’ta yaklaşık bir milyon izlenme alan bu teknik, kolları ve bacakları çalıştırmayı hedeflerken kendinizi içki içmiş bir maymun gibi hissettirecek kolay bir egzersizi anlatıyor.
Halk TV’de yer alan habere göre, fikri ilk olarak 2022 yılında paylaşan içerik yaratıcısı USAMedical, bu küçük dansın vücudunuza kan akışını artırarak daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
“Havada büyük daireler çizin”
Teknik şu hareketleri kapsıyor:
“Ayaklarınızı genişçe açın.
Bu pozisyondan, kaslarınızı gevşetmek için kalçalarınızı sağa ve sola doğru yavaşça çömelerek tekrar tekrar hareket ettirin.
Daha sonra dirseklerden kolların dönüşünü ekleyin ve yavaşça tüm kollara doğru sanki havada büyük daireler çiziyormuş gibi genişletin.”
Bu yöntemdeki amaç, kalçalarınızı ve kollarınızı sallarken bir dakika boyunca tüm uzuvlarınızı hareket ettirmek ve kan dolaşımını sağlamaktır.
Gerginliği azaltıyor
Lisanslı klinik psikolog Dr. Harris‘e göre kalçalarınızı ve kollarınızı bir yandan diğer yana sallamak bacaklarınıza giden kan akışını artırıyor, bu da kas ağrılarını ve gerginliğini hafifletiyor. Bu, yatmadan önce vücudunuzun uykuya dalmak için yeterince rahatlamasını sağlayan esneme hareketlerine benzer bir hareket.
Harris, “Egzersiz sizi fiziksel olarak biraz yorabilir” diyor ancak aynı zamanda zihninizi de rahatlatıyor. “Ritmik hareketler sinir sisteminizi sakinleştirir, zihninizi ve bedeninizi uykuya hazırlar” diyor.
